uloz diete

Skończ już tą rekompoxycja , masz budować masę mięśniową a nie kombinować. Ułóż całą dietę i wstaw tutaj do oceny

Poczytaj pogrubione posty u góry działu i ułóż sobie dietę, to podstawa.

Nie. Ułóż porządną zbilansowaną określaną przez wyznaczone kcal dietę i dopiero pomyśl nad odżywkami, które są jej uzupełnieniem.

No dieta bardzo słaba-przeczytaj te tematy: Nową dietę ułóż korzystając z kalkulatorów na potreningu.pl Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:38:47

no jest chudo, narazie nie widać że trenujesz. Ale wyglądałem podobnie jak zaczynałem trenować. Ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną i dokladaj masy, jeżeli trenujesz skok o tyczce to wiadomo że nie możesz dorzucić odrazu kopy kilogramów ale powoli możesz sobie dokładac i cialo się będzie adoptować

po żadnym miesiącu nie kupuj kreatyny, raz że staż na to za mały dwa że jesteś za młody, podstawa to dieta i to ona będzie w Twoim przypadku kluczowym elementem, jak weźmiesz teraz kreatynę to co będzie za jakiś czas-kiedy przyjdzie duży okres stagnacji i przydałaby się kreatyna, zmiana treningu- wtedy może Twój organizm na nią nie zareagować bo [...]

Ja wiem wiem, wiesz diete ułóż z produktów które lubisz ale najlepiej jak są z rubryki tych "zdrowych" i to cała trudność. Ściągnij sobie np. My fitness pal to aplikacja na telefon która w dość dobry sposób oblicza kaloryczność produktów

Przy dobrej i przemyślanej redukcji bez problemu zejdzie do 10-11% bf. Ja doradzam dietę redukcyjną - oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 200-300kcal, poczytaj o układaniu diety, ułóż i wklej. Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). [...]

Dietke to do odchudzania wrzuc do sprawdzenia ewentualnie lap linki pomocne: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Wybieraj albo chcesz rzeźbe albo mase to albo to nie da sie schudnąć ale zgrubnąć :D ułóż sobie diete bo to jest najważniejsze plan nie zbyt jest dobry , RZEŹBA CZY MASA?

poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html dietę ułóż teraz na masę ;-0

Nie ma sesu taka diete ciagnac... poczytaj forum i uloz jeszcze raz

Nigdy na nic nie jest za późno. Musisz się wsiąść w garść i pomyśleć, że jedynie po przez wyrzeczenia możesz dojść do upragnionego celu, a co za tym idzie poprawy dosłownie całego swojego życia. W pierwszej kolejności ułóż sobie diete redukcyjną, następnie zacznij aktywnie żyć, biegaj, ćwicz i rób wszystko, aby nie siedzieć za dużo w domu. Gdy [...]

[...] Przy wadze 140kg i tak nie dasz rady biegać przecież . zaczij od szybkich marszy, spacerów, roweru. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-01-24 09:24:14 Plus minus uloz sobie przykladowy jadlospis i wrzuc tutaj do wgladu Śniadanie - 2-3 skrzydełka z kurczaka z grilla na oleju kokosowym - sałata z sałaty rzymskiej, lodowej, ogórka [...]

i to złę podejście, ułoż zbilansowana diete bo bez tego nic nie zdziałasz a spalacz nie bedzie ci potrzebny na początek , samą dieta zdziałasz wiele. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

Zgadzam się z misterjo. Poczytaj podwieszone tematy. Ułóż jakąś sensowną dietę lub odżywiaj się według 10 zasad. A przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Jeździj na rowerze, zapisz się na basen, ćwicz to co Ci sprawia przyjemność, byle regularnie. :)

jest to uznawane za zasmiecanie forum. nikt ci nie ulozuy diety. zrob to sam my ja ocenimy i ewentualnie poprawimy jesli cos bedzie nie tak. tu masz "wszystko" co powinienes wiedziec http://www.sfd.pl/temat173140/ na podstawie tego posta uloz swoja diete i wystaw ja do oceny.

hantlami możesz zrobić wiele ćwiczeń poszukaj sobie w atlasie ćwiczeń masz wszystko. A jak chcesz robić pompki i się podciągać to zacznij to robić w ułatwiony sposób np pompki na kolonach albo z rękoma opartymi o łózko. A najlepiej jak by ci ktoś w tym pomagał. Jak masz drążek to stawiasz sobie pod nim krzesło opierasz o nie nogi i się podciągasz [...]

Powiem to jeszcze raz-zacznij normalnie sie odzywiac, nie wpedzaj sie w glodowke znowu. Cwiczenia sa, wiec teraz uloz sobie diete na razie na zerowy bilans lub minimalnie na minus i obserwuj. Czasem zeby chudnac trzeba jesc wiecej. Jesli dalej nic nie ruszy to na Twoim miejscu wybralbym sie na badanie tarczycy. Zmieniony przez - grubynawro w dniu [...]

w Pani Domu nie znalazł tylko napewno wizyta u dietetyka .. no ale nie ma co autora zniechęcać , ułóż porządną dietę a fachowcy ocenią .. narazie tyle , pozdr.